![](https://www.greatnews.com.tw/Uploadfile/202408/8971166c763ee29a03.jpg)
【大成報/彰化報導】臺灣已步入高齡化社會,隨著長者人數快速增加,人口老化問題不容忽視,老年人「增肌防跌」重要性與日俱增;老人家最常造成脊髓損傷與腦部創傷原因就是「跌倒」,而這些族群常有「肌少症」問題,肌肉量不足容易肌力減退合併身體功能下降,可能發生跌倒意外。
中彰榮家8月22日下午辦理健康講座,邀請埔里分院黃微茜職能治療師講授「如何增進下肢肌力」。黃職能治療師表示:榮家住民長輩若出現肌少症情形,恐導致跌倒、骨折、疾病和臥床失能,死亡風險也會隨之增加,所以增進下肢肌力運動非常重要;「增肌」可從「飲食」及「運動」兩方面來討論,今日主要是介紹如何運動,來預防肌肉衰弱,美國運動醫學會已將「阻力運動」列為老年人建議常規運動處方,強化下肢肌力與耐力,以改善肌少症與衰弱風險,持續增進肌力、平衡協調等,亦可達到延緩失能,減少跌倒。
現場聆聽演講住民及同仁都很專注也很有興趣,許多長輩聽完後表示,增進下肢肌力運動原來這麼簡單,只要每天抽出時間,按照老師建議做下肢運動如:站姿手扶下蹲、坐姿踏步、平躺抬腳、平躺抬臀、就可以為自己健康加分。
榮家主任呂德義表示:不管是長輩或工作同仁都應將這些運動小技巧,好好學習,也可善加利用榮家復健室器材來運動,活絡身心健康,進而享受健康人生。(于郁金翻攝/中彰榮家提供照片)